DICAS DE PEDAL LONGO PARA A CICLISTA / Parte 2: A BIKE

Verifique os freios! Prepare sua bike com antecedência

Quanto maior a distância, mais você vai exigir do seu corpo e da sua bike. Além de revisar e garantir que tudo está funcionando bem (especialmente os elementos mais críticos como freios, trocador de marchas e corrente), verifique como estão seus pneus. Se estiverem muito velhos e gastos, será mais fácil furarem, por isso considere se não é hora de trocar. E na hora de sair não se esqueça de calibrar.

Também tenha em mente que você ficará muitas horas na bike, então certifique-se de que você está confortável nela. Um incômodo nas suas distâncias corriqueiras pode virar uma super dor em distâncias maiores. O ideal é fazer o bike-fit (o ajuste perfeito da bicicleta à ciclista), que não ajudará somente na escolha de um selim, mas ajustará as distâncias dos componentes para evitar dores e lesões nos joelhos e na coluna.

O importante, no entanto, é não inovar muito nesse momento. Ou seja, use os itens e equipamentos que está acostumada, não troque de véspera o selim ou sua altura, a posição da mesa ou qualquer outro elemento que altere a sua posição na bike. Seu corpo leva uns dias para “encaixar” na nova posição e um pedal longo pode gerar muitas dores.