DICAS DE PEDAL LONGO PARA A CICLISTA / Parte 1: A DISTÂNCIA

Que eu sou apaixonada por pedalar não é segredo pra ninguém, o que você ainda não sabe é a história do meu primeiro longão...

A história do meu primeiro pedal longo aconteceu em 2015 e tem um misto de superação com vontade de provar pra todo mundo que eu conseguia.

O trajeto escolhido foi Bento até Nova Roma, percurso de 100 km! Com os agravantes de ser Serra e uma altimetria de 3000 metros.

Se hoje vou plena, você nem imagina o que passei na época.

Eu estava acostumada a fazer pedais de 20 km, 40 km, quase a metade do percurso daquele dia. E antes disso, eu já tinha feito uns 4 ou 5 desses.

Então num domingo, eu e uma amiga, parceira de pedaladas, decidimos fazer um longão, assim, do nada. Sem planejamento.

Nessa época, poucas mulheres pedalavam, maquiadas então, quase nenhuma! O que a gente mais ouvia era: "Vão se cansar logo", "Imagina pedalar maquiada" e por aí vai.. coisas que deixaram a gente com vontade de dar na cara de todo mundo e chegar lá! E lindas!

Saímos de casa as 6:30 hrs da manhã. Eu estava em jejum (é um hábito meu) até porque eu saí preparada para fazer apenas 60 km. No caminho (45 km), paramos para comer no Bar do Bim. O tradicional sanduíche com pão, salame e queijo do lugar, que na verdade só tem esse mesmo, hahaha. Ali eu também abasteci minha garrafa de água, que a essa altura já tinha acabado.

Ah, esqueci de outro agravante...

Era verão, pleno Dezembro...

E o sol começou a abrir. Comecei a suar muito, ficou um calor insuportável e eu estava sem óculos de sol, pra melhorar.

Quando chegamos, não tinha mais forças no corpo!

Com todo aquele calor e apenas um sanduíche me sustentando, me joguei no gramado do cemitério da cidade, completamente exausta. E domingo, não havia nada aberto na cidade, a não ser a igreja.

Pensamos em pedir resgate, mas a bateria do celular estava terminando (por causa da falta de sinal) - agravante número 3.

O jeito foi voltar até o Bar do Bim, comer tudo que pudesse pra ganhar energia para a volta.

Não tive opção a não ser subir na bike e voltar.

Sofri muito na volta com o sol nos olhos, sem enxergar direito e, como meu olho é claro, a luz machucava muito - 3 dias depois ainda sentia o efeito.

Mas conseguimos chegar no Barracão, em Bento, onde meus pais moram, e carregar o celular pra pedir resgate.

Assim terminou nosso pedal, à moda louca, mas muito gratificante.

Hoje, fazer 100 km é muito mais fácil. Na época, aqueles primeiros 100 km se tornaram quase 200 km, mas a gente queria muito os 3 dígitos. Meu primeiro longão me ensinou muitas coisas obrigatórias. Foi sinônimo de superação.

 

A primeira vez que fazemos um pedal mais longo é um misto de ansiedade e agitação. Mas esse clima de pré-festa não pode atrapalhar seu pedal, então quanto mais preparada você estiver, menores as chances de você esquecer algo super importante e mais segura você estará na estrada.

Então aqui vão algumas dicas para ajudar nessa preparação. Elas se referem a pedais longos, como 100 ou 200 km, mas que não ultrapassam um dia.

Parte 1: A DISTÂNCIA

Daqui até o Chuí: escolha uma distância factível

Desafios nos motivam. Quando nos propomos a fazer uma distância maior, que nunca fizemos, a ideia é justamente essa: realizar o nunca realizado. Mas entre se desafiar e se jogar em programas absurdos tem um grande espectro. Se está começando, vá ganhando quilometragem aos poucos. Fez 50 km? Não seria prudente pular para os 200 km. Essa medida só você sabe colocar, mas pense em uma escala de desafios e vá conquistando um degrau por vez. Pense na sua saúde e na sua segurança em primeiro lugar, o condicionamento físico é muito importante nesses casos, se o seu preparo não estiver alinhado com as condições desse pedal mais longo, o seu corpo vai reclamar mais tarde.

Uma boa forma de se preparar para uma distância maior é fazer toda semana um pedal longo e a cada nova semana vez aumentar a quilometragem, algo como 10%.

Lembre-se também de comemorar cada pequena vitória do seu desempenho na bike, você merece muito!