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26/07/2019

ASFALTO OU ESTRADA DE CHÃO?

Asfalto e estrada de chão podem ter trajetos de quilometragem parecidos, mas na prática, podem ser bem diferentes. Saiba definir se você está pronta para passar de uma para outra com a mesma quilometragem.

“Eu já pedalei 60km de asfalto, vou me inscrever nesse desafio de estrada de chão com trilhas na distância de 50km.” Tem certeza disso?

Cada vez mais vemos ciclistas começando a se aventurar na estrada. Começam a aumentar as distâncias nos treinos ou passeios, 20, 30, 50 km. E se eu faço 50 km na cidade, então 70 km em estrada de chão, trilhas... é só um pouquinho a mais, certo?

Sim e não! Na distância pode parecer bem pouca diferença, mas treinos em estrada de chão com trilhas envolvem outras questões e dinâmicas, que devem ser cuidadas com atenção. Entre elas a segurança, o ritmo, a alimentação entre outros. Analise cada trajeto a ser feito, pense em pontos de apoio para comida, hidratação e até para mandar notícia para quem está em casa.

A aderência do pneu no asfalto rende muito mais que em uma estrada de chão, assim sendo o pedal de estrada de chão se torna muito mais pesado, sofrido e com isso mais demorado. Esteja bem preparada para isso, sempre deixe avisado para onde irá e qual a estimativa de volta do pedal, é bom ter uma pessoa de sobre aviso caso precise de resgate.

Na prática, conheça sua resistência, veja se o seu condicionamento físico é adequado para aquele pedal considerando o tempo total, ida e volta, mais as condições da estrada. Por isso é ideal que, quando quiser fazer distâncias maiores, você faça gradualmente o aumento entre uma e outra, para que sinta que pode ir mais longe, a cada treino concluído.

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